5 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới

Theo các chuyên gia y tế, đa số các bệnh nam khoa thường xuất phát từ lối sống sinh hoạt của nam giới, đặc biệt là chế độ ăn uống. Việc cung cấp các chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại các chứng bệnh nam khoa nguy hiểm như: viêm tinh hoàn, yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, viêm tuyến tiền liệt, …Sau đây là 5 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới mà chúng ta nên sử dụng trong khẩu phần ăn uống.

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới

Được xem là phái mạnh nên nhiều nam giới thường tỏ ra chủ quan, không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Họ không biết rằng, chính việc để cơ thể thiếu hụt những dưỡng chất cần thiết sẽ khiến họ phải đối mặt với nhiều chứng bệnh nam khoa nguy hiểm như: viêm bao quy đầu, viêm tinh hoàn, viêm đường tiết niệu, yếu sinh lý, xuất tinh sớm. Theo các bác sĩ nam khoa Phòng khám nam khoa Mayo, cánh mày râu nên cung cấp cho cơ thể một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới như:

Quả óc chó cải thiện chứng yếu sinh lý

Quả óc chó là nguồn cung cấp tuyệt vời các chất axit béo và omega-3 tự nhiên, các chất chống oxy hóa và chất phytochemical có lợi cho não bộ. Theo nghiên cứu từ Hiệp hội y khoa quốc tế, nam giới tiêu thụ mỗi ngày từ 4-6 quả óc chó sẽ tăng sức đề kháng, chống viêm nhiễm, cải thiện chức năng sinh lý và chất lượng tinh trùng. Quả óc chó còn được đánh giá là rất tốt cho những người liệt dương.

qua-oc-cho

Quả óc chó cải thiện chứng yếu sinh lý.

Hàu giúp chống viêm tuyến tiền liệt

Hàu chứa nhiều kẽm hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Theo tổ chức National Institutes of Health’s Office of Dietary Supplements, 84gr hàu chứa 74 mg kẽm. Kẽm là một vi chất cần thiết đảm bảo sức khỏe cho tuyến tiền liệt: Lượng kẽm hấp thụ thấp dẫn tới những vấn đề về khả năng sinh sản và chống bệnh viêm tuyến tiền liệt. Cơ thể người không dự trự kẽm tự nhiên vì vậy bạn nên bổ sung kẽm qua các bữa ăn hàng ngày hoặc thực phẩm chức năng. Lượng hấp thụ hàng ngày đối với nam giới là 11mg.

Sữa socola tăng thêm “tinh binh”

Sữa socola  là thức uống rất tốt cho nam giới, giàu axit amin L-arginine, giúp tăng cường thể lực, cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Bên cạnh đó socola sữa còn chứa nhiều natri giúp phục hồi sau tập luyện. Các bác sĩ khuyên nên uống socola sữa ngay sau khi tập thể dục và uống thêm một ly nữa sau hai giờ kế tiếp.

sua-socola

Sữa socola tăng thêm “tinh binh”.

Trái cây và rau quả khắc phục chứng xuất tinh sớm

Trái cây rất giàu chất xơ và chứa hợp chất hoạt tính sinh học giúp bảo vệ tim, chống lại sự mệt mỏi, giữ cho tinh thần luôn ở trạng thái tốt nhất. Theo như khuyến cáo của bộ nông nghiệp Mỹ,  nam giới nên tiêu thụ 2 đĩa trái cây và 3 đĩa rau củ mỗi ngày kèm theo đó là các loại ngũ cốc, protein có trong các loại thực phẩm như đậu, các loại hạt, một lượng ít từ thịt và sữa. Đặc biệt nam giới nên ăn nhiều chuối vì trong loại quả này có chứa nhiều magie và natri có thể hỗ trợ điều trị chứng xuất tinh sớm. Đây là những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới nên sử dụng.

Cá hồi hoang dã hỗ trợ trị rối loạn cương dương

Thiếu hụt vitamin D có thể dẫn tới tình trạng rối loạn chức năng cương dương (ED). Hấp thụ đủ lượng vitamin D góp phần hạn chế nguy cơ mắc bệnh ED thông qua việc hạn chế tổn thương mạch máu do viêm nhiễm.

ca-hoi

Cá hồi hoang dã hỗ trợ trị rối loạn cương dương.

Thông thường, nam giới bị chứng rối loạn cương dương cho thấy dấu hiệu viêm nội mạc cao hơn những người khác. Giảm tình trạng viêm góp phần cải thiện lượng máu lưu thông. 84gr cá hồi hoang dã chứa tới 112% lượng vitamin D nam giới cần hấp thụ hàng ngày. Đây cũng là thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới, cải thiện sinh lực cho phái mạnh.

Việc cung cấp đều đặn cho cơ thể những thực phẩm tốt cho nam giới kể trên sẽ giúp cánh mày râu có một thể lực khỏe mạnh, chống lại các chứng bệnh nam khoa, tim mạch nguy hiểm.

Theo Sức khỏe & Đời sống

Không hayTạm đượcĐượcHayTuyệt vời (1 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...
tư vấn

Bài viết liên quan

Chuyen de cac benh nam khoa

CHUYÊN ĐỀ CÁC BỆNH NAM KHOA

Chuyến xe buss đi ngang qua PHÒNG KHÁM

các chuyến xe buýt ngang