Lấy lại sung mãn bằng bài tập kegel cho nam giới đơn giản tại nhà

Có phải bài tập kegel cho nam giúp bạn chống lại tình trạng xuất tinh sớm hay không? Cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé!.

Bài tập kegel cho nam giới đơn giản tại nhà

Kegel là bài tập thể dục ở nhóm cơ đặc biệt gọi là “nhóm cơ mu cụt” là nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt (gọi tắt là PC – pubococcygeus muscle ). Đây là nhóm cơ mà chúng ta thường dùng để ngắt dòng nước tiểu chảy ra từ bàng quang. Đó cũng là cơ sẽ co thắt lại khi xuất tinh để đẩy tinh dịch ra ngoài khi có hiện tượng xuất tinh. Nhóm cơ này được xem là có tác động lên hệ niệu sinh dục.

Xuất tinh sớm là một trong những tình trạng sinh lý bình thường ở nam giới nhưng tình trạng này liên tục xuất hiện (khoảng 50%) số lần quan hệ thì đó có thể là biểu hiện của bệnh lý xuất tinh sớm. Thời gian quan hệ ngắn, thường chỉ từ 2-3 phút, thậm chí có những trường hợp vừa mới cho dương vật vào âm đạo đã xuất tinh.

bai-tap-kegel-cho-nam

Vậy làm thế nào để có thể chữa xuất tinh sớm mà không tốn nhiều thời gian và tiền bạc?

Hiện nay có rất nhiều phương pháp điều trị xuất tinh sớm,  một trong những cách được các chuyên gia khuyên nên áp dụng đó là bài tập kegel cho nam. Vì cơ PC có ảnh hưởng trực tiếp lên hệ niệu sinh dục ở nam, cơ PC khỏe có thể giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ.

chat1-2

Xác định cơ PC như thế nào?

Để xác định chính xác cơ pc ở chỗ nào nam giới có thể dựa vào việc đi tiểu. Khi đang đi tiểu, hãy dừng lại 1 chút (gọi là nhịn tiểu), lúc này bạn sẽ thấy ở phần xương cụt và xương mu sẽ có hiện tượng nhô lên, đó chính là cơ PC.

Bên cạnh xác định cơ PC thông qua việc đi tiểu, còn 1 cách có thể xác định nhóm cơ này nữa đó là dùng 2 ngón tay kẹp vào dương vật, đoạn phần xương cụt và xương mu, phần nhô lên chính là cơ PC

Sau khi xác định chính xác được cơ PC, nam giới có thể thực hiện 3 bài tập chữa xuất tinh sớm với nhóm cơ này.

Bài tập 1: uốn cong cơ PC 20 lần

  • Bước 1: nằm ngửa lên một mặt phẳng, hai gối gập lại và hai tay gập đằng sau đầu
  • Bước 2: bắt đầu nâng lưng và đầu lên, cơ đùi và bụng để thoải mái
  • Bước 3: giữ tư thế 2-5 giây rồi thả tay trở lại tư thế ban đầu, thực hiện khoảng 20 lần để khắc phục xuất tinh sớm hiệu quả.

icon10-1Lưu ý: khi tập luyện nên hòa hơi thở của mình và giữ tâm trạng thật thoải mái

Bài tập thứ 2: thắt chặt cơ PC từ từ

bài tập kegel cho nam

Bài tập kegel cho nam điều trị xuất tinh sớm

  • Bước 1: nam giới nằm ngửa lên một mặt phẳng, hai tay xuôi theo chiều cơ thể lòng bàn tay úp, hai gối gập.
  • Bước 2: từ từ nâng hông và mông lên sao cho vuông góc với khuỷu chân.
  • Bước 3: Thắt chặt cơ PC trong khoảng 5 giây, mỗi ngày làm từ 10-15 lần.

Bài tập thứ 3: nâng dương vật

Đây là một trong ba bài tập kegel cho nam giới trị chữa xuất tinh sớm tại nhà đòi hỏi phải có sự kiên trì. Bài tập này thường dành cho những nam giới bị xuất tinh sớm trong thời gian quá dài (bệnh nặng) mà tập những bài tập trên không mang lại kết quả.

  • Bước 1: thực hiện động tác làm sao cho dương vật cương cứng hoặc gần như vậy
  • Bước 2: đặt dương vật lên một chiếc khăn mềm
  • Bước 3: siết chặt cơ PC khoảng 3 giây để nâng dương vật lên, mỗi ngày làm 30 lần.

Trên đây là 3 bài tập kegel trị xuất tinh sớm tại nhà đơn giản hiệu quả. Tuy nhiên chỉ có thể chữa tình trạng xuất tinh sớm tạm thời chứ không thể điều trị dứt điểm, có thể tái phát lại trong thời gian nhanh. Vậy xuất tinh sớm có điều trị dứt điểm được không?

Điều trị xuất tinh sớm dứt điểm 100% tại phòng khám Mayo

pk mayo vùng kín nổi mụn

Tại phòng khám nam khoa Mayo, sau khi thực hiện các bước kiểm tra cần thiết và xác định tình trạng bệnh đang ở mức độ nào, các bác sĩ nam khoa sẽ được ra các phương pháp điều trị xuất tinh sớm như sau:

Cắt bao quy đầu trị xuất tinh sớm

Đây là cách chữa xuất tinh sớm do nguyên nhân cánh mày râu bị dài, nghẹt hoặc hẹp bao quy đầu gây ra. Các bác sĩ sẽ tiến hành gây tê quy đầu dương vật, khoanh vùng lại khu vực da dần phải cắt và bóc tách lớp da bao quanh quy đầu.

Kỹ thuật chặn dây thần kinh lưng dương vật

Đối với những người có cơ địa nhạy cảm một cách tự nhiên thì cũng sẽ mắc phải xuất tinh sớm bẩm sinh. Lý do bởi các dây thần kinh dương vật nhiều hơn bình thường nên sẽ đem lại nhiều khoái cảm hơn khi quan hệ. Điều này dẫn đến việc phái mạnh sẽ đạt được sự hưng phấn để xuất tinh rất nhanh.

Trong trường hợp này thì cách chữa xuất tinh sớm được lựa chọn phổ biến hơn cả chính là kỹ thuật chặn dây thần kinh lưng dương vật. Theo đó các bác sĩ sẽ sử dụng một kính hiển vi chuyên dụng để thuận lợi cắt đi một vài dây thần kinh, giúp cho dương vật bớt nhạy cảm hơn và có thể kéo dài thời gian xuất tinh.

Mọi thắc mắc về bài tập kegel cho nam cũng như những phương pháp điều trị xuất tinh sớm dứt điểm bạn có thể liên hệ với chúng tôi thông qua hotline 028.3832.9333 hoặc qua khung chat bên dưới để bác sĩ có thể tư vấn trực tuyến.

chat1-2

Không hayTạm đượcĐượcHayTuyệt vời (No Ratings Yet)
Loading...
tư vấn

Bài viết liên quan

Chuyen de cac benh nam khoa

CHUYÊN ĐỀ CÁC BỆNH NAM KHOA

Chuyến xe buss đi ngang qua PHÒNG KHÁM

các chuyến xe buýt ngang